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"カッコよく生きるをあきらめない"30代パパブロガーが送るLIFESTYLEブログ

太りたい人に最適なおやつを見つけた話

こんにちは、ブラザーケントです。

食が細くて太りたい人にとって、おやつはとても大切な栄養補給手段だと思います。

ただ、おやつといっても星の数ほど種類がありますから、どれが一番太るために最適なのか、食が細くても食べやすいのか、わからなくなってしまいますよね。

おやつを全部食べ比べるなんてムリだしね…

そこでこの記事では、太るために最適なおやつの条件と、僕が見つけた太るのにピッタリのおやつをご紹介したいと思います。

僕は以前は体重が50kgしかない痩せ型体型でしたが、半年で60kgまで増やすことができました。

さまざまなおやつを食べてみてベストなものを見つけたので、共有したいと思います。

みなさんの参考になれば嬉しいです。

太るために最適なおやつの条件

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食が細くて痩せ型なので太りたい、という人に最適なおやつの条件は3つあります。

  • 胃にやさしいこと
  • 食べるストレスが少ない
  • 3大栄養素が摂れること

それぞれ簡単に解説していきます。

胃にやさしいこと

食が細くて痩せ型の人にとって、胃の負担は軽視できない問題です。

胃に負担がかかるとそれだけで大きなエネルギーを使ってしまいますし、場合によってはお腹をこわしてしまう可能性もあります。

せっかく栄養補給のためにおやつを食べているのに、お腹を壊してしまってはもったいないですよね。

胃にやさしいおやつを選ぶときには、いくつか注意点があります。

パリパリしたおやつはや脂っこいおやつは胃に負担がかかるのでおすすめしません。

また、冷たいものも胃に負担がかかるので、常温かあたたかいものがいいでしょう。

あとは、牛乳や卵を使ったケーキのようなおやつはふわふわして食べやすいと思います。

Point!

・かたちがトゲトゲしない

・常温またはあたたかい

・牛乳や卵を使っている

食べるストレスが少ない

おやつを食べることがストレスにならないこともたいせつです。

途中で満腹になったり味に飽きてしまって食べるのをやめてしまうと、しっかり栄養を取ることができません。

あとはおやつですから、テレビを見ながらとか、多少作業しながらでも食べられる食べやすいものがいいですよね。

Point!

・栄養素は多いが量自体は多くない

・食べていて飽きない

・すくったり手に取りやすい

3大栄養素を摂れる

3大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質の3つです。

朝昼晩の3食をきちんと食べている前提で、これらをバランスよく取れるおやつがいいでしょう。

太りたい人に最適なおやつ

そんないろいろな条件がある中で、僕が1番最適だと思うおやつの組み合わせは・・・

こちらです!!

  • おさつスナック
  • ピーナッツ

順番に解説していきますね。

おさつスナック

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おさつスナックはカルビーから発売されている、さつまいもの甘さやうまみを楽しむことができるおやつです。

このさつまいもスナックが、太るためのおやつに最高に適しているんです。

メリットがこんなにたくさんあります!

  • 柔らかくてサクサクしている
  • ふんわりした食べ心地がある
  • いもの甘みと旨みはやさしくて飽きない
  • 手で食べてもあまりベトベトしない
  • 一袋で炭水化物38.2g、脂質17.4g摂れる

実際に僕も、最近は毎日のようにこのおさつスナックを食べていますが笑、とても食べやすいので1袋食べても満腹感がそんなにないんです。

胃に負担も感じず栄養もしっかり取れるので、食が細い人、胃腸が弱い人には特におすすめしたいおやつです。

ひとつだけ注意点があるとしたら、秋冬の期間限定だということです。

まじかよ…

やっぱり太るなら秋冬ということですかね!笑

ピーナッツ

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ピーナッツはコンビニでもスーパーでも売っているので手軽に買うことができると思います。

ピーナッツはたんぱく質が多く含まれていて、100gあたり26.5gともいわれています。

おさつスナックで足りないたんぱく質を補うことができます。

また星成分の半分は脂質ですが、植物性なので血糖値が上がりにくいです。

そのままでは硬いですが、よく噛んで食べれば柔らかくなりますので心配ありません。

ただし、たんぱく質はピーナッツに多く含まれているので、味に飽きてしまうという人以外はミックスナッツではなくピーナッツを買うのをおすすめします。

僕の食べ方

僕は最近はおさつスナックとピーナッツをあわせておやつを食べるようにしています。

おさつスナックは一袋まるまる食べれてしまいます。

ピーナッツは100g食べきれないので、1回あたり1/3の30gくらいでしょうか。

とっても美味しいし食べやすいですよ。

食べ過ぎには注意

いかがでしたか。

太るために最適なおやつとして、おさつスナックとピーナッツをご紹介しました。

ぜひ試してみてほしいですが、自分には合わないな、と感じたら無理しないでくださいね。

また無理な食べ過ぎには注意しましょう。

他にもオススメのおやつはありますので、自分に合うものを探すといいと思います。

よければこちらもご覧ください。

さいごまで読んでいただきありがとうございました。